{"id":58344,"date":"2024-05-19T10:00:06","date_gmt":"2024-05-19T08:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comparasemplice.it\/informazioni\/?p=58344"},"modified":"2024-05-17T17:35:53","modified_gmt":"2024-05-17T15:35:53","slug":"mal-di-schiena-alla-guida-consigli-pratici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comparasemplice.it\/informazioni\/auto\/mal-di-schiena-alla-guida-consigli-pratici","title":{"rendered":"Mal di schiena alla guida: 7 consigli pratici"},"content":{"rendered":"

Chi passa la vita in auto, star\u00e0 gi\u00e0 pensando dopo aver letto il titolo: “S\u00ec, vi prego, ditemi qualcosa che possa aiutare quel dannato mal di schiena che mi viene dopo ore di guida!<\/em>“. Ore ed ore a guidare, non \u00e8 certo facile n\u00e9 rilassante. Il dolore alla schiena, cos\u00ec come alle gambe, alle braccia, al collo, \u00e8 purtroppo una cosa abbastanza comune. Stare diverse ore fermi, nella stessa posizione \u00e8 massacrante. Spesso chi deve affrontare un lungo viaggio sottovaluta i vari dolori che possono presentarsi. Non ne parliamo proprio se ci si “blocca” mentre si \u00e8 alla guida, un evento pi\u00f9 difficile, ma non certo impossibile.<\/p>\n

I muscoli sono messi a dura prova, in particolare per chi sta alla guida, visto che la posizione, restando la medesima per ore<\/strong>, ci costringe a cercare posizioni circensi, per cercare di modificare la postura a caccia di un po’ di sollievo. Chi ha appena iniziato a guidare per lavoro per ore, o deve effettuare un viaggio lungo una tantum, potr\u00e0 magari “sopportare” dei crampi o dei dolori alla schiena. Chi invece affronta ore ed ore alla guida ogni giorno, sa bene invece che tutti questi dolori possono sfociare in problemi di salute decisamente pi\u00f9 seri. Prendere un antidolorifico, non \u00e8 certo la soluzione corretta. Vediamo dunque insieme come poter viaggiare meglio sulla vostra auto, furgone o camion che sia.<\/p>\n

1. La posizione corretta del sedile<\/h2>\n

Se l’auto \u00e8 vostra, la regolazione del sedile<\/strong> dovr\u00e0 essere effettuata solo una volta. Al contrario, per chi guida auto a noleggio, o furgoni aziendali, \u00e8 un passo fondamentale da effettuare ancor prima di avviare il motore! Appena seduti dunque, dovrete andare a regolare il sedile. E’ un qualcosa di importante e da non sottovalutare. Primo, per la\u00a0sicurezza stradale (pensiamo alla cintura di sicurezza, agli airbag, che devono “lavorare” correttamente). Secondo, perch\u00e9 si deve tenere una postura corretta. Terzo, per il benessere in generale.<\/p>\n

La regolazione del sedile non \u00e8 certo una cosa difficile e richiede davvero poco pi\u00f9 di una dozzina di secondi. La prima cosa da fare \u00e8 trovare la corretta distanza tra la seduta ed il volante. I piedi devono arrivare comodamente ai pedali, tenendo le ginocchia solo leggermente piegate, abbastanza da poter pigiare con forza ma comodamente i vari pedali. Lo schienale dovr\u00e0 essere in posizione verticale. Ricordatevi che reclinare indietro lo schienale non va assolutamente bene. Potrebbe darvi l’idea di una guida rilassata e comoda, ma in realt\u00e0 porta a tirare il collo e di conseguenza a contrarre i muscoli della parte superiore della schiena. Tutto per raggiungere il volante, e rischiando di conseguenza una posizione errata dei gomiti, troppo aperti. Abbiamo citato i gomiti; bene, questi devono andare a formare un angolo di 90 gradi quando andrete ad impugnare lo sterzo.<\/p>\n

2. Il poggiatesta: da non sottovalutare<\/h2>\n

Cosa fa parte della spina dorsale? La famosa… cervicale! Parliamo dunque del collo, altra parte soggetta a stress fisico se la posizione \u00e8 errata. E’ una parte che non deve essere assolutamente sottovaluta, anzi! Del resto, \u00e8 la prosecuzione della colonna vertebrale. La posizione corretta? Prendete come riferimento il centro del poggiatesta. Questo deve coincidere esattamente con quello della parte posteriore del capo. Un suggerimento che possiamo darvi \u00e8 quello di aiutarvi con lo specchietto retrovisore. Non dovrete allungare il collo per guardarlo. Cosa che deve verificarsi anche con quelli laterali. Meno si \u00e8 costretti ad allungare il collo, che sia a destra, o che sia a sinistra, e meno fastidio e\/o dolore sentirete dopo qualche ora di guida.<\/p>\n

3. Una sosta ogni tanto, deve essere fatta!<\/h2>\n

E’ inutile girarci intorno, se si soffre di mal di schiena, bisogna fare delle pause, e molto spesso anche<\/strong>. Sembra assurdo, ma una pausa ogni ora sarebbe la cosa pi\u00f9 corretta da fare. Pausa significa scendere dall’auto, fare due passi, insomma sgranchire le gambe. Questo aiuta le gambe, cos\u00ec come altri muscoli quali i dorsali. Ricordatevi che anche la circolazione sanguigna ne giover\u00e0. Bere un caff\u00e8, andare in bagno, tutte azioni che aiutano.<\/p>\n

4. Il supporto lombare<\/h2>\n

Se provate a digitare le parole “mal di schiena alla guida”, una delle prima cose che salter\u00e0 fuori sar\u00e0 un bel cuscino per auto! Un oggetto inutile? Non proprio, visto che \u00e8 un oggetto pi\u00f9 che consigliabile per coloro che fanno lunghi trasferimenti. Parliamo di prodotti specifici, non certo quello della sedia della cucina o della vostra sala! Se siete curiosi, cercate la parola \u201csupporto lombare\u201d. Ne troverete a centinaia e di ogni misura, colore e soprattutto fascia di prezzo. La loro funzione \u00e8 quella di non farci ingobbire, bens\u00ec di inarcare la schiena in avanti. Un asciugamani o una felpa arrotolata pu\u00f2 rappresentare una soluzione di emergenza.<\/p>\n

5. Il carico e scarico degli oggetti dall’auto<\/h2>\n

Ricordatevi se dovete mettere dei bagagli pesanti in auto, che farsi aiutare e farlo in due non \u00e8 certo un qualcosa che andr\u00e0 a farvi rovinare la vostra reputazione. Se poi per lavoro dovete caricare e scaricare oggetti, riflettete su quanto detto. Basta un minimo di tecnica, come ad esempio il piegare sempre le gambe per sollevare un oggetto, invece di reclinare la schiena in avanti.<\/p>\n

6. Il veicolo deve funzionare perfettamente<\/h2>\n

Vi potr\u00e0 sembrare una sciocchezza, ma regolare bene un sedile e\/o il poggiatesta non \u00e8 sufficiente. Buche e dossi dissuasori, cos\u00ec come un asfalto in pessime condizioni, non aiutano la nostra colonna vertebrale. Ecco perch\u00e9 gli ingegneri hanno lavorato sullo sviluppo di\u00a0gomme ed ammortizzatori. Se questi sono usurati, l’assorbimento delle asperit\u00e0 non sar\u00e0 pi\u00f9 lo stesso.<\/p>\n

7. Il caldo, pu\u00f2 essere un alleato<\/h2>\n

Siamo arrivati all’ultimo consiglio, ovvero il rapporto con la temperatura dell’abitacolo<\/strong>. I muscoli, soffrono il freddo, ed \u00e8 per questo che accendere il riscaldamento quando serve, deve essere fatto. Mettersi alla guida con un abitacolo riscaldato aiuta infatti ad allentare le cosiddette contratture muscolari. Un\u00a0termoforo lombare, collegabile tramite USB o accendisigari, pu\u00f2 aiutare ad avere sollievo, senza toccare addirittura i veicoli con i sedili riscaldati, una vera goduria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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